„Wachse aus deiner Taille.“ Joseph Pilates
Pilates Unterricht mit Ingrid Jarosch-Opitz -
die Gesundheitspädagogin (GPA) und Trainerin Pilates
Pilates-Training ist eine wunderbare Ergänzung zum Nordic Walking. Durch die präzise, konzentriert und bewusst ausgeführten Übungen, die in einem harmonischen Bewegungsfluss zueinander stehen, wird die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatur stimuliert, der Beckenboden und die Körpermitte („powerhouse“ ) gekräftigt.
Die Verbindung von “body and mind“ gibt ein gutes Körpergefühl, einen geschmeidigen Körper, fördert Selbstbewusstsein und Gelassenheit. Pilates verbessert das Aussehen, beugt Haltungsschäden, Rückenschmerzen, Arthrose und Osteoporose vor. Pilates - ist einfach gut!
Das Mattentraining nach Josef Pilates ist ideal für Männer und Frauen aller Altersstufen, auch für das Alter "50 plus", für Ungeübte, Beckenbodentraining für Schwangere und nach einer Geburt.
Die abgebildeten Übungsbeispiele kann jeder erreichen. Mein Wissen und und meine Erfahrungen bringen Sie weiter. Ich schule Ihr Körperbewusstsein, leite Sie an: behutsam, kompetent und wirkungsvoll.
Übungsbeispiele Pilates unterschiedlicher Level:
side series spine twist single leg stretch
a hundred single straight leg stretch side bend
Die Pilates Übungen werden durch das Training mit dem Ball, der Rolle und dem Theraband noch effektiver.
Gut zu wissen:
- Der Einstieg in die Pilates Kurse ist für jederzeit möglich über "Pilates-Workshop" für Einsteiger
- Anfänger / Fortgeschrittene Kurse . Einzeltraining
- Die Trainingskarten behalten für 3 Monate ihre Gültigkeit
- kostenfreie Teilnahme an einer Probestunde
Wenn Sie Zeit zum Training haben, kommen Sie einfach zu den angegebenen Zeiten in den KursRaum
- Sie finden keinen passenden Übungstermin? Bitte vereinbaren Sie Ihre Einzelstunden.
Ort: KursRaum . Westendstr.61 . 80339 München
Anmeldung: ingridjarosch-opitz@jok-sta.de
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Termine : April . Mai . Juni 2012
Pilates-Workshop für Einsteiger:
Samstags: 14./ 21./ 28. April . 5./ 12./ 19./ 26. Mai . 9./ 16./ 30. Juni 2012
Sonntags: 15./ 22./ 29.April . 6./ 13./ 20./ 27. Mai . 10./ 17./ Juni / 1.Juli 2012
Uhrzeit: 14.30 - 17.30 Uhr
(alle Termine und Uhrzeiten auch nach Absprache möglich)
Im ersten Teil dieses Workshops erfahren Sie, wer Josef Hubertus Pilates war,
was Pilates ist und welche Ziele Sie erreichen können. Sie üben intensiv die Pilates Trainingsgrundlagen.
Im Vordergrund stehen die Atmung, Aktivierung des Powerhouse und die Körperpositionierung.
Nach einer kleinen Pause folgt eine Pilates Stunde, in der die erlernten Übungen in einem Bewegungsfluß miteinander verbunden werden.
Bitte mitbringen: großes Handtuch, bequeme Kleidung, Socken
79 Euro
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Termine : Pilates für Einsteiger 7 X 60 Minuten . 99 Euro
montags
16.30 - 17.30 Uhr
18.00 - 19.00 Uhr
19.15 - 20.15 Uhr
dienstags :
12.45-13.30 Uhr (45 Min. in der Mittgspause)
18.30 -19.30 Uhr
mittwochs : 17.45 - 18.45 Uhr
Fragen Sie auch nach Terminen für Ihre Einzelstunde.
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Termine: Pilates für Fortgeschrittene 8 X 60 Minuten . 99 Euro
mittwochs: 19.00 -20.00 Uhr
Email: ingridjarosch-opitz@jok-sta.de
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